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Dr. Mykela Loury, MD, MPH (Inglés)
Directora Médica en MSHC Cicero

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), las tasas de obesidad se han duplicado en niños y se han cuadruplicado en adolescentes durante los últimos 30 años. Hoy, uno de cada tres niños y adolescentes tienen sobrepeso o son obesos. Los números son incluso más altos en las comunidades afroamericanas e hispanas, donde casi 40% de los niños tienen sobrepeso o son obesos.

La obesidad es el estado de tener exceso de grasa corporal, lo que es resultado de que una persona consuma más calorías de las que está quemando. Algunos factores que contribuyen al aumento de la obesidad incluyen:

• Aumento en las innovaciones tecnológicas, como los automóviles y elevadores, que generalmente remueven la actividad regular de la vida diaria.
• Reducción en el financiamiento para escuelas, que reducen los programas después de clases y las clases de educación física, lo que motivaría la actividad física.
• Los padres no tienen el tiempo y la energía para cocinar comidas nutritivas, causando que sus hijos coman más durante el día. Muchos niños comen tres refrigerios al día, lo que añade 200 calorías extra a su dieta.

"Planear sus alimentos por al menos dos días a la semana puede ayudar a reducir las calorías, disminuir la ingesta de refrigerios y promover el control de porciones", dice la Dra. MyKela Loury (Inglés), directora médica del Centro de Salud Mile Square en Cicero.

El programa "Decisiones más sanas - Familias más sanas" (HCHF, por sus siglas en inglés) del Centro de Salud Mile Square busca incrementar el conocimiento de los participantes y su entendimiento de los hábitos alimenticios saludables y promover cambios de comportamiento que favorecen la actividad física por sobre los estilos de vida sedentarios. Como una unión de tres programas basados en evidencias - Formas para Mejorar la Actividad y Nutrición de los Niños (We Can!, en inglés), Cocinar es Importante, y SPARK - el HCHF ayuda a promover los hábitos saludables en el estilo de vida que disminuyen el riesgo de volverse obeso y de desarrollar enfermedades relacionadas.

"Los refrigerios saludables como las manzanas en rodajas, las uvas o las nueces, pueden ayudar a prevenir los antojos no saludables y el exceso de consumo de alimentos", dice la Dra. Loury.

Al tomar los pasos apropiados para comer mejor y ejercitarse más, usted puede evitar una gran variedad de complicaciones de la salud que pueden surgir debido a la obesidad, incluyendo:

• Enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o colesterol alto
• Diabetes
• Osteoartritis
• Problemas respiratorios, como apnea del sueño y asma
• Derrames
• Varios tipos de cáncer
• Mieloma múltiple
• Linfoma de Hodgkin

"Hacer ejercicio puede ser tan simple como estacionar el automóvil más lejos al ir a la tienda, o usar las escaleras en lugar de un elevador", dice la Dra. Loury. "Las decisiones pequeñas como estas son inversiones en una buena salud que dan resultados de por vida'.

Si le gustaría aprender más sobre cómo crear planes de alimentos saludables y ejercicios para usted y su familia, visite la página de Medicina Familiar en UI Health.