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Aumento de Peso Durante el Embarazo

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El aumento de peso durante el embarazo depende de su peso antes del embarazo. Debería preguntarle a su enfermera partera o a su médico sobre cuánto peso debería aumentar. Las siguientes son guías generales:

 

Bajo peso 
antes del embarazo
IMC <18.5

 

Aumentar 35 libras

 

Peso normal 
antes del embarazo
IMC = 18.5-24.9

 

Aumentar 25-30 libras

 

Sobrepeso antes del embarazo IMC > 25

 

Aumentar no más de 15 libras

¿Cómo saber si su peso es normal, bajo o si tiene sobrepeso?
Esto está basado en su Índice de Masa Corporal (IMC), el cual se calcula con base en su peso y altura. Use esta herramienta (Inglés) para calcular su IMC.

  • El embarazo no es un buen momento para hacer dietas, pero debe tener cuidado con lo que come. Coma alimentos saludables.
  • Disminuya los alimentos grasos en su dieta al evitar comida rápida y comida chatarra. Evite los alimentos grasosos; hornee los alimentos en lugar de freírlos.
  • Intente evitar las papas fritas, papalinas, pasteles y galletas. En lugar de eso, busque comer alimentos bajos en grasa como pretzels, palomitas de maíz sin mantequilla, galletas Graham, pasteles de arroz, yogurt congelado, fruta, zanahoria y apio.
  • Beba al menos ocho vasos de fluidos al día (agua, jugo, leche baja en grasa).

¿A DÓNDE SE VAN LAS LIBRAS (peso normal antes del embarazo)?

Bebé……………………………………7 a 8 libras
Almacenamiento maternal ……………………4 a 6 libras 
Sangre………………………………….3 libras
Fluidos…………………………………..4 libras
Líquido amniótico………………………2 libras
Senos……………………………….2 libras
Placenta………………………………1 libra
Útero…………………………………1 libra
Total…………………………………..20 a 30 libras