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Consejos Para Una Vida Más Sana Después del Transplante

Consejos Sobre la Dieta y el Estilo de Vida Para Tener Una Vida Más Saludable

  1. Duerma lo suficiente.
  2. Prepare una lista de compras y planes de alimentación para la semana.
  3. Equilibre el número de calorías que coma con las calorías que queme cada día.
  4. Siga las normas de la Asociación Americana del Corazón para dietas:
  • Los alimentos ricos en nutrientes tienen vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes, pero son más bajas en calorías. Para obtener los nutrientes que necesita, escoja alimentos como vegetales, frutas, productos integrales y lácteos bajos en grasa o libres de grasa más a menudo.
  • Agregue color a su plato: los vegetales y frutas son altos en vitaminas, minerales y fibra, y son bajos en calorías. Comer una variedad de frutas y vegetales coloridos puede ayudarle a controlar su peso.
  • Los alimentos integrales contienen fibra que puede ayudar a disminuir su nivel de colesterol en la sangre y le ayudan a sentirse lleno, lo que puede ayudarle a administrar su peso y a mantener sus intestinos funcionando de forma regular.
  • Coma pescado al menos dos veces a la semana. Comer pescado graso que contenga ácidos grasos omega 3 es beneficial para su salud.
  • Escoja alimentos con proteínas magras.