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Consejos Para Una Vida Más Sana Después Del Trasplante

Consejos sobre dietas y estilo de vida para una vida saludable

  1. Dormir suficiente
  2. Hacer una lista de compras y planear los alimentos para la semana
  3. Equilibrar el número de calorías que come y las que usará cada día
  4. Siga los Lineamientos de la Asociación Americana del Corazón:

Los alimentos ricos en nutrientes tienen vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, pero son más bajos en calorías. Para recibir los nutrientes que necesita, escoja más a menudo alimentos como vegetales, frutas, productos integrales y productos lácteos con poca grasa o sin grasa.

  • Póngale color a su plato: Los vegetales y frutas son altos en vitaminas, minerales y fibra, y son bajos en calorías. Comer una variedad de frutas y vegetales coloridos puede ayudarle a controlar su peso y a proveerle vitaminas y minerales importantes
  • Los alimentos integrales contienen fibra que puede ayudar a disminuir su nivel de colesterol en la sangre y a que se sienta lleno, lo cual podría ayudarle a manejar su peso y que sus defecaciones sean regulares
  • Coma pescado al menos dos veces a la semana. Comer pescado aceitoso que contenga ácidos grasos omega 3 es beneficial para su salud
  • Escoja proteínas magras